一项在"Nature"杂志发表的研究表明，长期进行力量训练的人群，细胞的线粒末端，即端粒，长度更长。端粒是位于染色体末端的一段重复DNA序列，它能保护染色体不受损伤。随着年龄的增长，端粒会逐渐缩短，当它们缩短到一定程度时，细胞就会进入衰老状态。这项研究发现，力量训练有助于保持端粒的长度，从而减缓了细胞的衰老过程。

研究人员还发现，力量训练可以增强人体对抗自由基的能力。自由基是人体新陈代谢的副产品，能引发细胞损伤，加速衰老过程。然而，通过力量训练，人体可以提高抗氧化酶的水平，帮助中和自由基，进一步减缓衰老过程。